Travle dager og derfor har det vært dårlig med oppdateringer her. Som vanlig er de fleste som vil i form til sommeren sent ute. Det betyr at enkelte ikke har så mye valg, og må ta seg selv i nakken og være disiplinerte og følge et strikt treningsregime. De fleste tenker vekt og vil ned 3-5 kg, noe som faktisk er oppnåelig på kort tid dersom de legger av tid til trening og kosthold.
Her følger effektive tips for deg som hurtig vil redusere kroppsfett og bli strammere. Enten du skal komme i bikinform eller ned de ekstra kiloene med fett. PanicDiet regler:
1. Følg en plan svart på hvitt
2. En diett på kaloriunderskudd
2. Sørg for å få i deg nok proteiner og unngå raffinerte karbohydrater
3. Få i deg 4-6 måltider om dagen
4. Tren et styrketreningsprogram med fokus på forbrenne mest mulig kalorier
5. Tren intervalltrening 1-3 ganger i uken
6. Komplimenter med lav intensitetstrening 65-75% av makspuls, så ofte som mulig
7. Få i deg nok væske, hovedsaklig vann og evt. 2-5 kopper grønn te
8. På kaloriunderskudd og vektreduksjonfase, trenger kroppen din nok søvn og hvile.
9. Selv om du er på diett, så sørg for å få i deg grønnsaker og litt frukt.
10. Inngå en avtale med deg selv, og legg av tid til trening.
Alt dette er tatt hensyn til i PanicDiet. (ønsker du å bestille PancDiet så mail: marius@starshape.no)
Kosttilskudd: Det finnes desverre ingen mirakelpille, en stram og atletisk kropp oppnås først og fremst med trening og kosthold. Hold deg evt. til fiskeolje, grønn-te og multivitamin. Først og fremst fordi det kan ha en helsegunstig effekt spesielt viktig når man er på en diett med kaloriunderskudd. Proteinpulver gir deg proteiner av høybiologisk verdi - og forenkler ting, men er ikke noe "must" for å oppnå fremgang.
"Shape your body for better living"