I en helt fersk studie utgitt i dag av New England Journal of Medicine blir det konkludert med at lavkarbdiett ga best resultat for vektreduksjon, tett etterfulgt av middelshavsdietten. De som fulgte en diett med lite fett kom dårligst ut.
Dette er en av få studier som virkelig tar for seg lavkarbdietter over en lengre tidsperiode, altså på hele 2 år. 322 moderat overvektige personer med en snitt alder på 52 år deltok på denne studien. Her var hensikten å sammenligne tre av de mest populære diettene;
1. lavkarbdiett (ala Atkins) hvor personene kunne spise så mye fett og proteiner de ønsket,
2. Middelhavsdietten (kaloribegrenset)
3. En diett med lav fett inntak (kaloribegrenset)
Atter en gang blir det bekreftet at lavkarbdietter har god effekt for vektreduksjon. I tillegg ble det bekreftet at en lavkarbdiett hadde bedre effekt på kolesterol, Triglyserid, og CRP nivå enn kosthold med lite fett. Myten om at Atkinsdiett har en dårlig effekt på kolesterolet blir atter en gang knust med denne langtidsstudien. Link til studien: http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229
I et samfunn i dag med flere overvektige, hjerte- og karsykdommer er det kanskje på tide at Statens råd for ernæring revuderer anbefalt inntak av sukker/ karbohydrater for mannen i gata, som i dag ligger på rundt 60 prosent? Kort sagt anbefaler Statens råd for ernæring å heller øke karbohydratene.
Dersom du ønsker rask vektreduksjon, som ikke går over hele 2 år, men bare 3 uker er StarShape's PanicDiet å anbefale. Dette er også en lavkarbdiett. Jeg har nå mottatt flere resultater fra brukere, og gjennomsnittelig vektreduksjon ligger på 3-5 kg og reduksjon i midjemål ligger foreløpig rundt 3-7 cm på de som har fullført planen.
For de av dere som har lyst på personlig trener til høsten har jeg enda kapasitet til 2-3 nye kunder. "Førstemann til mølla!"
Ha en fortsatt fin sommer!
"Shape your body for better living"
