tirsdag 19. mai 2009
Sterke saker bremser fettforbrenningen
1 glass Akevitt inneholder ca 50 kalorier, og nytes normalt her i Norge til julemat. I hvile er leveren din, det organet som forbruker mest energi, og dermed har best effekt på fettforbrenningen. En av de faktorene som påvirker leverens forbrenning mest er alkohol. Så lenge du har alkohol i blodet bruker leveren det som brensel isteden for fett. Så rent fysiologisk stopper fettforbrenningen din opp når du har alkohol i blodet.
Derfor, skal du raskt i form og oppnå fettreduksjon, så begrens mengden alkohol, fordi alkoholen "stenger" fettforbrenningen din, og du "drikker" deg opp i vekt.
Det kan være verdt å merke seg at rødvin skal ha en forebyggende effekt på hjerte- og karsykdommer, så 1-2 glass vin i uken kan være en passende lav dose dersom du fokuserer på helse, og langsomt vil ned i vekt. Enkelte studier går så langt at de anbefaler 1-2 glass rødvin hver dag pga. dens helsegunstige effekt. Faren er at man blir avhengig. Ett glass rødvin inneholder ca 80-100 kalorier.
Visste du at en enhet øl inneholder færre kalorier enn en enhet vin? Rent kalorimessig er derfor øl mindre fetende enn vin. Problemet er at man gjerne drikker større mengder øl enn vin, og at man ofte spiser sunnere når man drikker vin, og mer usunt når man drikker øl.
"Shape your body for better living"
lørdag 16. mai 2009
tirsdag 12. mai 2009
Resultat 28 dager Nye PanicDiet: Ned 7,6 kg!
Til tross for at jeg sprakk 3 ganger underveis ble resultatet langt bedre enn forventet! 7,6 Kg reduksjon i kroppsvekt! Resultatene ble nøye målt av en annen person, på samme sted til samme tid. For å måle progresjonen underveis er det både brukt impedansevekt (i) , kaliper / fettklypemåling og målbånd.
Start tirsdag 14.april:
Vekt: 91,9 kg
Fettprosent: 16,6% (i) (3 punkt kaliper: 18,8 %)
Muskelmasse: 72,9 kg (i)
Fett: 15,2 kg (i)
Bukfett: Nivå 6 (i)
Midje: 87 cm
Hofte: 104 cm
Slutt tirsdag 12.mai:
Vekt: 84,3 kg, ned 7,6 kg
Fettprosent: 10,5% ned 6,1% (i) - (3 punkt kaliper: 11,2%)
Muskelmasse: 71,8 kg (i) ned 1,1 kg
Fett: 8,8 kg (i) ned 6,4 kg
Bukfett: Nivå 3 (i) ned 3
Midje: 80 cm, ned 7 cm
Hofte: 99 cm, ned 5 cm
(i) = impedansevekt
Kommentar: Ned 7,6 kg på 28 dager hovedsaklig fra fett er ekstremt bra. En reduksjon på hele 6,1% fett! 1 kg reduksjon i muskelmasse er hovedsaklig væske og kommer nok raskt tilbake med litt mer normal kost i Fase2, etter noen dager. Dette er resultater slankepiller, ultralyd eller pulverdietter har vanskelig for å slå. I tillegg økte helsegevinsten i form av bedre kondisjon og styrke, noe man ikke får ved å sitte passiv foran tv'en og tygge slankepiller eller benytte seg av kirurgiske inngrep for å fjerne fett.
De første 3 dagene var værst. Etter disse dagene ble det lettere. Motivasjonen over å se at tallene gikk rett vei allerede fra første uke, var veldig inspirerende. I tillegg følte jeg at kroppen hadde bra av den rene maten, til tross for at jeg var på kaloriunderskudd. Innsatsen økte fra uke til uke. Dette fordi jeg vet at reduksjon av fett blir vanskeligere etterhvert som man blir lettere i kroppen. Alt i alt, kommer jeg til å savne denne strenge disiplinen og se at ett opplegget så raskt viser fremgang. Satser på en ny PanicDiet fase1, neste år. Nå blir det full fokus på fase2 i programmet. Sakte men sikkert vil formen da bli prikket inn enda bedre mot sommer, både kondisjon, styrke og fettprosent. www.panicdiet.com
"Shape Your Body For Better Living"
søndag 10. mai 2009
Magert mellommåltid til bare 11 kr?
lørdag 9. mai 2009
minus 7,3 kg på 24 dager
onsdag 6. mai 2009
80 min powerwalking rundt Østensjø
søndag 3. mai 2009
minus 3,3 kg på 1 uke på nye PanicDiet
Undertegnende har gått ned ca 6 kg, på 19 dager. Siste uken forbereder jeg meg på full innsats.
- Marius
Høy hvilepuls, forkorter livet
lørdag 2. mai 2009
StarShape Burger
Sugen på god burger? Her er min supre oppskrift:
Burger:
400 gram karbonadedeig
2 pressede fedd hvitløk
2 ss. Worchester Sauce
Noen dråper Tabasco
1 egg
Salt og pepper
Blandes sammen, og formes til skikkelige burgere
Hamburger brød:
Selvgjort er best. Jeg bruker en standard bolleoppskrift, og tilsetter sesamfrø på toppen.
Etter de har vært i ovnen, steker du brødene i hvitløk og smør/olje - slik at de blir sprø og får en god hvitløkssmak. Dette gjør at burgerbrødene ikke blir så lett bløte.
Hamburger saus/dressing: "StarShape Sauce ala Thousand Iland Burger Dressing"
Nam, nam..En fet god dressing er prikken over i'en. Her har du hemmeligheten til en skikkelig god hamburgerdressing, som påføres burgerbrødene på toppen og under.
En halv kopp majones
2-4 ss. god Heinz Ketchup
1 ss. agurkmix
2-3 dråper tabasco
1 ts. tørket dill
1/2 ts paprika pulver
Røres godt sammen, og la stå i kjøleskap en times tid for at smakene skal få trekke seg sammen.
Tilbehør på burgeren:
Løk, Champignong og hvitløk stekes lett i godt smør og påføres toppen av burgeren.
Nesten sprøstekt bacon på toppen.
Salat og tomat.
Junkfood må ha pommesfrites eller noisetter, med ketchup og sennep.
Hamburgeren må nytes med en iskald cola og en god film. Vi teller ikke kalorier når vi skal kose oss :) Dagen derpå 1-2 timers rask gange, eller 30-45 min joggetur før frokost.
"Shape Your Body For Better Living"