Målet var definerte armer og en strammere fysikk. På nesten 12 uker klarte vi å oppnå en reduksjon av fett som tilsvarer ca en tredjedel av alt fettet på kroppen. Fra ca 29% til 18% fett. Dette er svært gode tall for en kvinne på 55 år som i tillegg jobber langt mer enn en gjennomsnittelig person, og perioder med alt for lite søvn. I tillegg klarte hun å øke muskelmassen med over 2 kg på dietten (selv om hun i utgangspunktet var ok trent). Målet var å komme i form til ett bryllup og ferie i utlandet. Dette klarte hun til gangs. Det blir mer motiverende å trene når man trener mot ett spesifikt mål :)
Er man dedikert og disiplinert finnes det nesten ingen begrensninger på hva man kan oppnå. Alt man trenger er en resept svart på hvitt, som sier hvordan man skal spise og trene i x-antall uker. I denne perioden trente hun 3 pt økter i uken på 30 min, samt 3 intervaller. På slutten forandret vi på kosten, styrkeprogrammet og kardiotreningen. Dersom denne hun hadde hatt ett mer regelmessig søvnmønster, mindre stress på jobben og i tillegg hadde klart å fullføre kardiodelen 100% de siste ukene, tror jeg nok hun kunne klart å oppnå en ytterligere reduksjon av fett på 1-2%.
Trenger du hjelp til å bli kvitt fett og bli strammere? Ta kontakt for kost og treningsveiledning via mail: marius@starshape.no
Personlig trener Marius Heitmann
StarShape
